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　　1.减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的较高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
　　2.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，南昌哪个影楼拍照好｜南昌朵薇婚纱摄影与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天较少做2组，一组15个。
　　3.减腰两侧：
　　1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动较少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
　　2.站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。南昌哪个影楼拍照好｜南昌朵薇婚纱摄影左右各一下为一组，每天做30个。
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　　4.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
　　5.减大腿：
　　1.大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。南昌哪个影楼拍照好｜南昌朵薇婚纱摄影数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
　　2.大腿后侧：站立。南昌哪个影楼拍照好｜南昌朵薇婚纱摄影做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
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